Pour mieux dormir la nuit, mettez surtout l'accent sur la consommation d'hydrates de carbone au repas du soir.
Pour se préparer au sommeil, le pain, les pâtes alimentaires où les céréales, conviennent mieux qu'un repas trop riche en protéines. Ils augmentent la production de sérotonine, une substance qui est produite par le cerveau et qui agit tel un sédatif.
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