Lorsque l'on parle de repos en naturopathie, cela signifie toutes les formes de repos.
Repos mental :
Éviter toutes causes de dérangement, d'énervement, de soucis,
de dispute, de haine, de colère, de rancune, de ressentiment, de même
que tout effort intellectuel soutenu et intense.
Repos verbal :
Le bavardage inutile et prolongé, les paroles vides fatiguent et épuisent.
Le silence peut être créateur et formateur.
Repos sensoriel :
Tout ce qui excite les sens, peut-être une cause de fatigue. Visionnement
de film ou de programmes à contenu violent. Violence dans les sports,
pollution par le bruit, etc.
Repos physique :
Il faut prendre chaque jour le sommeil nécessaire pour se lever le matin plein d'énergie. Il est bon de prendre l'habitude de prendre de petites siestes (5 à 10 minutes) ou encore mieux de relaxation ou méditation.
Lorsque l'on manque de sommeil, on peut reprendre le sommeil perdu mais traîner au lit en fin de semaine jusqu'à 11 heures du matin, n'est pas du repos. Il est préférable de se lever, de prendre un bon petit déjeuner et de prendre un temps de repos et de relaxation d'une vingtaine de minutes un peu plus tard dans la journée.
Repos sexuel :
Les abus existent également dans la sexualité. Combien d'hommes
se retrouvent impuissants, ou presque, vers la quarantaine. Il faut en rechercher
les causes dans un mode de vie malsain et dans les excès sexuels qui
constituent souvent pour l'homme un gaspillage des forces vitales.
Repos digestif :
Il faut éviter les excès alimentaires qui surchargent l'estomac,
causent de la fatigue digestive et par le fait même, une dépense
d'énergie inutile. Il faut éviter les mets indigestes et riches
en gras saturés d'origine animale. Éviter également l'abus
des féculents à base de farine blanche raffinée. Le café,
particulièrement consommé en excès, de même que l'alcool,
favorisent l'accumulation de résidus toxiques dans l'organisme.
Les tueurs d'énergie
Pour se reposer, il est normal d'éviter les causes de la fatigue qui sont:
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Règles à suivre pour augmenter son énergie
La solution dans le cas des gens dont l'organisme fonctionne au ralenti à cause du manque de repos, de la fatigue, du surmenage, implique les réformes suivantes :
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Suppléments recommandés :
Vitamine C
Elle renforce le système immunitaire, offre une protection contre les
microbes et permet de combattre la fatigue (prendre de 500 à 1000 mg
par jour).
Complexe de vitamines B
Plusieurs vitamines du complexe B sont impliquées dans la production
de l'énergie par l'organisme. Comme ces vitamines travaillent en synergie,
il faut tout le complexe B. (Prendre sous forme de comprimés de force
50, un comprimé par jour).
Calcium, magnésium avec vitamine D et zinc
Le calcium et le magnésium contribuent au bon fonctionnement du système
nerveux. Le zinc tonifie le système immunitaire et la vitamine D assure
une meilleure utilisation du calcium et du magnésium. (Prendre, chaque
jour, un comprimé contenant 375 mg de calcium, 175 mg de magnésium,
135 U.I. de vitamine D et 10 mg de zinc)
Formule d'ampoules aux ginseng et autres plantes adaptogènes
(ashwaganda, rhodiola, maca, éleuthérocoque, etc.)
Ces ampoules permettent de revigorer l'organisme. Elles sont excellentes dans
tous les cas ou l'organisme a besoin d'un peu d'aide pour fonctionner normalement.
(Prendre une ampoule par jour).
Conclusion Le repos est une
condition essentielle à une bonne santé. C'est le meilleur
moyen, avec une alimentation équilibrée, de refaire l'énergie
nécessaire au bon fonctionnement du physique et du mental.
Un des meilleurs moyens de procurer un repos réparateur à
l'organisme est de pratiquer régulièrement une technique
de relaxation psychosomatique. |
Un mode de vie adéquat, la pratique modérée d'exercices, la consommation de certains suppléments de vitamines, plantes et minéraux, aideront l'organisme à mieux utiliser et à préserver le plus possible l'énergie disponible.
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