Il existe plusieurs types d'acides gras essentiels et nous disposons de plusieurs sources alimentaires, soit animales ou végétales.
Il peut être difficile de trouver dans l'alimentation un équilibre parfait des acides gras utiles à une bonne santé. Une utilisation quotidienne de diverses huiles ou la supplémentation peut donc s'avérer indispensable pour corriger cette lacune.
Un mélange d'huile de bourrache, d'huile de lin et d'huile de poisson, accompagné de vitamine E, permet d'apporter à l'organisme cet équilibre en acides gras. Un tel mélange permet notamment d'obtenir l'Oméga3, l'Oméga6 et l'Oméga9 pour répondre aux besoins de l'organisme.
Dans quels aliments trouve-t-on des OMÉGAS ?
Puisqu'il est question d'acides gras, ces derniers se trouvent dans les matières grasses. On trouve les Omégas 3 dans l'huile de poisson et dans l'huile de graines de lin. On trouve les Omégas 6 dans la plupart des huiles végétales dont l'huile de bourrache. On trouve les Omégas 9 principalement dans l'huile d'olive et dans l'huile de canola.
Est-ce que l'alimentation courante apporte suffisamment d'acides gras ?
Chez les personnes qui consomment régulièrement du poisson ou qui utilisent l'huile de graines de lin, l'apport en Omégas 3 peut être suffisant. Dans le cas des Omégas 6, ils sont un peu plus faciles à obtenir puisque les huiles végétales en renferment de bonnes quantités (carthame, soya, maïs, etc.). Mais encore faut-il consommer régulièrement ces huiles.
Quant aux Omégas 9, on les obtient principalement dans l'huile d'olive et dans l'huile de canola. Les personnes qui consomment régulièrement ces huiles ne risquent pas d'en manquer.
Dans l'alimentation courante, toutes ces huiles ne sont pas nécessairement consommées en abondance. Il est par conséquent utile de les prendre sous forme de suppléments, surtout si les Omégas sont présentés d'une façon équilibrée comme c'est le cas des Omégas 3-6-9 de la gamme Sélect de marque Adrien Gagnon.
Quels sont les signes qui démontrent une carence en Omégas ?
Une carence en acides gras peut provoquer divers problèmes de santé. Parmi ceux-ci, il faut mentionner :
|
De plus, un manque d'acides gras essentiels peut favoriser les troubles articulaires, l'asthme et même le cancer.
Comment les OMÉGAS agissent-ils dans le cas des troubles articulaires ?
Dans ce problème en particulier, ce sont surtout les Omégas 3 qui sont particulièrement utiles. Ils permettent à l'organisme de fabriquer des prostaglandines de type 3, qui limitent l'inflammation. Comme les troubles articulaires impliquent le phénomène de l'inflammation, les Omégas3 apparaissent comme essentiels.
Existe-t-il des recherches qui indiquent l'efficacité des OMÉGAS 3 dans le traitement de l'arthrite ?
Il en existe plusieurs. Une de ces études a montré que des personnes atteintes d'arthrite rhumatoïde ont vu leur condition s'améliorer au bout de 15semaines de supplémentation en Omégas3. En moyenne, l'amélioration a été de l'ordre de 20%.
Quels sont les troubles de santé que la supplémentation en OMÉGAS 3 peut permettre de prévenir ?
- l'hypertension artérielle - les thromboses - l'hypercholestérolémie - l'affaiblissement du système immunitaire - la cancérisation - la formation de caillots dans les vaisseaux sanguins - l'infarctus du myocarde - l'accident vasculaire cérébral
|
 Envoyer à un ami |
A LIRE ÉGALEMENT
