Le Dr Mark Hyman est un médecin très connu et respecté aux États-Unis,
il fait partie de cette génération de médecins qui ont décidés d'aller au-delà de ce qui leur a été enseigné lors de leurs études de médecine et qui ont ouvert leurs intérêts à d'autres pratiques médicales et de santé. Le Dr Hyman pratique la médecine fonctionnelle, une médecine qui s'intéresse plus aux causes de la maladie qu'aux symptômes.
Dans le cas de la migraine et des maux de tête, le Dr Hyman nous dit que si la douleur est ressentie dans la tête, la cause du mal provient très souvent d'une autre partie du corps. Si trouver un remède qui soulage le mal va de soi, il est surtout très important de rechercher la cause de ce mal. Voici 6 causes possibles et 5 solutions pour y remédier.
5 causes possibles de migraines et céphalées
1- Une allergie ou sensibilité au gluten et autres nutriments. Un problème de plus en plus fréquent dans la population est la sensibilité à certains nutriments. Un problème plus difficile à détecter qu'une allergie. Les effets sont moins spectaculaires mais tout aussi dangereux sur le long terme. La sensibilité la plus courante est au gluten ou aux produits laitiers.Cette sensibilité peut être la cause d'une multitude d'autres problèmes de santé, souvent non diagnostiqués. La migraine et les maux de têtes sont un des symptômes possibles d'une sensibilité à un ou des nutriments. Pour le gluten, on le retrouve dans une multitude de produits industrialisés, mais principalement dans le blé, le seigle, l'orge et l'avoine. En plus des produits laitiers, des problèmes peuvent également exister avec les arachides, les œufs, certains additifs que l'on retrouve dans l'alimentation, dont les sulfites, le glutamate monosodique (MSG), les nitrates, etc.
2- Déséquilibre hormonal. Un problème surtout rencontré chez certaines femmes qui souffrent d'un déséquilibre en oestrogène et progestérone. Ce genre de problème provoquera une crise particulièrement avant ou durant les règles. Ce déséquilibre peut-être casé par un excès de stress, un manque d'exercice, une consommation excessive d'alcool, de sucre, de farines; un manque de sommeil peut aussi être une cause.
3- Une carence en vitamines B, particulièrement la riboflavine (B2).
4- Un déséquilibre en mélatonine. De nouvelles études laissent suggérer qu'une telle déficience perturbe le cycle du sommeil, ce qui peut-être une cause de migraine.
5- Une déficience en magnésium. Ce minéral favorise la relaxation et une déficience peut se traduire par des maux de tête.
5 solutions pour ne plus souffrir
Les migraines peuvent donc avoir de nombreuses causes et il n'y a pas de règles bien définies. le mieux est d'essayer les 5 conseils suivants. Vous devrez commencer par essayer le premier conseil durant une période de deux ou trois semaines. Dans bien des cas ce premier conseil règle la source du problème. Si vous ne voyez aucune amélioration, essayez le conseil suivant pour un autre deux ou trois semaines, et ainsi de suite pour chacun de ces conseils.
1- estez votre sensibilité aux aliments. Éliminez le gluten de votre alimentation et tout autre aliment susceptible de provoquer une réaction inflammatoire. Après avoir cessé de consommer durant 2 à 3 semaines un nutriment auquel vous seriez sensible, il devrait y avoir une nette amélioration. En plus du gluten, les autres principaux aliments susceptibles d'être un problème, sont les produits laitiers.
2- Prenez un supplément de magnésium de 300 à 600 mg, deux fois par jour. Le citrate de magnésium est un bon choix.
3- Prenez un supplément de vitamine B2, riboflavine, 400 mg quotidiennement. Votre urine deviendra jaune orangée, ne vous inquiétez pas.
4- Équilibrez vos hormones en pratiquant de l'exercice régulièrement, réduisez ou éliminez le café, l'alcool, le sucre; consommez des légumes verts, des fruits, du tofu, des fèves de soja edamame, du miso, de la graine de lin.
Faites l'essai d'un comprimé de mélatonine5- au coucher. Un comprimé de 1 ou 2 mg.
Bien entendu le problème de la migraine et des maux de tête est très complexe, aussi vous aurez sans doute intérêt à lire également d'autres articles publiés sur ce sujet.
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