Que vous soyez allongé, assis ou debout, il est facile de faire l’expérience des tensions réparties en différentes parties de votre corps et qui constituent autant de points de perte d'énergie.
Il suffit de se concentrer quelques secondes sur les différentes parties du corps : cou et nuque, visage, dos, les bras et les jambes, l’abdomen, le rythme et la profondeur de votre respiration, et de prendre conscience de ces tensions.
Une personne stressée est une personne tendue. Toutes pensées négatives, la peur, l’anxiété, l’envie, la colère, la crainte, exercent un effet de tension sur les muscles. Ces tensions sont imperceptibles pour la personne stressée, elles sont subies inconsciemment. Mais elles provoquent des effets dévastateurs sur la santé d’un individu. Épuisement physique et nerveux, affaiblissement de l’immunité, détérioration du système cardiovasculaire, etc.
Le massage, particulièrement par effleurement, procure un relâchement des tensions et aboutit à la détente. Cette détente permet de diminuer le niveau d’hormones de stress dans le sang et stimule la production de sérotonine par le cerveau, un agent chimique associé à la relaxation et au sentiment de bien-être.
La technique de relaxation de Jacobson fait appel à la volonté
du patient en lui apprenant de prendre conscience de la sensation provoquée
par une contraction musculaire de même que celle produite par la détente
musculaire.
La relaxation musculaire est un des moyens efficace pour maîtriser le
stress et l'anxiété. Le tonus musculaire étant directement
sous le contrôle cérébral, il existe une interdépendance
entre le degré de tension musculaire et le degré de tension psychologique.
La tension musculaire est un bon indicateur de la tension nerveuse.
Le patient guidé par le relaxologue obtiendra une diminution du tonus
musculaire, dont l’effet apaisant retentira sur le système nerveux
central, particulièrement sur le cortex qui se mettra au repos.
Le calme obtenu par la détente musculaire, en utilisant la méthode
de la relaxation progressive des muscles, entraînera automatiquement une
grande quiétude physique. Il ne faut pas confondre la relaxation avec
le repos ou le sommeil.
La détente doit passer par l’absence de toute contraction musculaire, un état de calme absolu. Certaines techniques de massage (californien ou suédois), permettent d’atteindre un état de relaxation très agréable.
Une technique telle que la Relaxation Psychosomatique procure une détente
musculaire profonde et une modification des ondes cérébrales.
Ce résultat est obtenu simplement en suivant les instructions du relaxologue
qui guidera par la voix le patient dans l’utilisation de la pensée,
de la suggestion et de la puissance du mental sur le corps.
L’utilisation de certains sons naturels ou induits électroniquement à certaines fréquences, agit directement sur la fréquence des ondes cérébrales en induisant des états de détente profonde à très profonde de type alpha ou thêta.
Cette méthode de relaxation peut vous aider à apaiser les angoisses et à faire naître un sentiment de bien-être et de profonde détente. Elle peut-être pratiquée facilement chez soi.
Information complémentaire Une détente musculaire
profonde, un véritable massage de votre mental à votre
corps. |
 Envoyer à un ami |
A LIRE ÉGALEMENT
